Omstart

Jag började om med viktnedgången i söndags efter invängning på 57,3.

Hittills hardet inte gått så bra. I tisdags åt jag godis, i går var det kakor och alldeles för mycket och onyttig mat på kvällen.

Jag behöver bokföra vad jag äter, och jag behöver dessutom bokföra allt jag äter för att försöka komma på vad det är som jag kräks av.

Så nu är det skärpning både på bokföringsfronten och ätfronten.

Kattpappan, new and improved... Nu med skjorta!

På mitt jobb måste man vara prydlig. Jag hade tänkt mig ett par chinos, prydliga skor, skjorta och kavaj. Inte chinos ett par prydliga skor och en... Midnattsloppettröja, men se, det blir det om man glömmer skjortan och måste ta innebandytröjan.

Fast nu har jag varit på H&M och fixat, så nu är jag prydlig igen. Som sig bör.

Det där hade inget med vikttävlingen att göra, men var i högsta grad relaterat till träningen.

Vet ni, jag är lite stolt över att cykla 4 mil till jobbet och vara först på plats! Och lite stolt över att har sprungit midnattsloppet på en tid jag inte skäms för.

Svullerier och cykeltur

Igår var det företagsmöte med fin middag på fin restaurang och en bit älgtårta när jag kom hem. Och vin på restaurangen. Fast jag åt ingen efterrätt där. Jag ville helt enkelt inte ha. Jättekonstigt. Det har ALDRIG hänt förr.

jag gick upp klockan fem, efter fem timmars sömn, åt en tallrik gröt med hemgjort äpplemos, och satte mig på cykeln vid sex, precis när det började ljusna. En timme och trettiosju minuter senare var jag framme på jobbet, 40160m hemifrån. Ungefär. Det var blå himmel och ljust och vindstilla, och stora delar av vägen var natursköna, när jag tog rätt håll, och hade cykelbana. Rätt håll innebar också att sträckan begränsades till precis lagom fyra mil. Inte alls farligt, utan verkligen precis lagom, givet att vädret var fint.

Jag är ganska nöjd med mig själv, faktiskt. Nu ska jag bara göra det här lite oftare.

Sådeså.

men jag tror inte det uppväger middagen igår, faktiskt. Eller ens tårtan när jag kom hem. Älgtårta är farliga grejor...

Nystart

Jag hade fortfarande inte gått ner i vikt i lördags. Så nu är det dags att börja om med något annat.

Jag har läst era kloka kommentarer och jag tror att ni har rätt. Men eftersom jag är en envis djävel vill jag göra några försök till med min egen metod.

Den här gången blir det samma som tidigare bara det att jag tar bort ätlördagarna. Alltså kadaverdisciplin måndag-söndag.

Jag har gjort ett uppehåll den här veckan av olika skäl och planerar att väga in mig på söndag igen. Det blir spännande eftersom veckan förutom onyttigt ätande och en del tränande inför en träningsuppvisning även innehållit en rejäl magsjuka.

Slarvigt med uppdateringarna

Efter en helg som gick i Svullandets tecken, med godis och onyttig mat, lyfte jag skrot i måndags. Kanske jag den här gången kan lyckas hålla det vid liv lite längre. Det gör gott för kroppen redan, faktiskt.

Imorgon tänkte jag försöka cykla igen, fast en bättre väg den här gången. En som inte är 6 mil, utan runt 4.

Det känns mer och mer som om vikt inte är ett jättebra mått.

Mycket talar dessutom för att jag kommer att få tokspö på lördag. Kattmamman har varit magsjuk. På sin födelsedag, stackaren. Men GUUUUUU vilken tårta hon har skaffat att bjuda på!

Hon ska på någon sorts kalas på lördag. Jag vet varken hur eller när, men jag har ju svårt att tro att det blir nyttigt. Men det är efter invägningen när hon kommer att skrälla. Säga vad man vill, men inget skapar viktminskning som magsjuka. Jag är nästan lite avis, men det är en sort som inte smittar, tyvärr.

Den där cykelturen i torsdags...

Ja, alltså, jag hade tänkt cykla 3-4 mil, och var beredd på att det kunde ta uppemot två timmar. Jag hade rekat vägen med Google Maps och kollat noga. Det fanns en skitbra väg. Den tog jag. Jag hittade i ödemarkerna runt Salem och Rönninge med oväntad framgång. Jag navigerade med tre utskrivna, sönderregnade papperskartor och en telefon utan GPS (trasig) men med Google Maps och vanlig GPRS-triangulering. Så jag visste var jag var på en kilometer när.

Mitt mål var att hålla mig så nära pendeltåget jag kunde komma, dels för att det var närmsta vägen, och dels för att det var något påtagligt att hålla sig till. Nästan framme vid den kritiska tågbron blev vägen mindre och mindre. Plötsligt var den inte ens asfalt längre. Jag var nu mindre än en mil fågelvägen från slutdestinationen. Några hundra meter från bron. Och då...

... hade någon djävel satt upp en enorm grind tvärs över vägen. En två meter hög rejäl grind. En sån man har framför sitt Gods.

Det var bara att vända, back-tracka till Rönninge, följa skylten mot E4, och sedan ta Gamla Vägen, den som går nordväst om E4. Och är ungefär en mil längre. Väl framme i Södertälje fick jag ganska bra vägbeskrivningar av en kille som påstod sig vara taxichaffis, och efter 20 minuter på den vägen, var jag tillbaka där jag fått beskrivningen. Jag tror iofs att jag vet var det gick fel, men ändå!

Jag kom fram en hel timme senare än planerat. Nästan tre timmar för 58 km. En snitthastighet på knappt 24km/h. Det är inte mycket till prestation, men om man betänker att det var lätt motvind, att jag startade klockan 6 och att det dessutom regnade tycker jag nog att jag presterat rätt väl ändå. Kroppsligt. Inte intellektuellt.

På torsdag blir det en annan väg. När det skiter sig då, tänker jag skylla på att jag var bakis.

Byxbilden är i telefonen, och jag orkar inte plocka fram den nu. Annan gång.

Stort minus

Ätit massor av smågodis som råkade stå framme i en guldkartong i fikarummet.

Igår

Frukost: Havregrynsgröt med massor av hemgjort äppelmos

Mellanmål: En morot

Lunch: Räksallad med bulgur och tyvärr salladsdressing

Mellanmål: En morot

Middag: Kikärtsgryta med pappas bröd och youghurt

Träning: En timmes pulscore

Kvällsmat: Alldeles för många fikon och tre plommon.

+ och -

Igår:

• Lät jag bli kakorna och bullarna som fanns i köket på jobbet.
• Lät jag bli den gratis sportdryck som delades ut på gymmet.
• Hällde jag på salladsdressingen till lunchsalladen helt i onödan
• Åt jag alldeles för mycket frukt. Frukt är nyttigt, men inte så mycket som jag åt.

Slutsumman av bra och dåligt blir i alla fall noll, om nu det påverkar vikten på något sätt?

I går

Frukost: havregrynsgröt, oscokrad lingonsylt, lättmjölk

Mellanmål: En morot

Lunch: Grön ärtsoppa två fullkornsbrödskivor med ost

Mellanmål: Två skivor av pappas hembakta bröd med två skvor kalkon

Träning: En timmes ridning

Middag: Kycklinggryta med bulgur och sallad. Hemma hos mamma och pappa. Jag lyckades ta en lagom stor portion och tog inte mer.

I tisdags

Frukost: Havergrynsgröt, osockrad lingonsylt, lättmjölk

Träning: 45 minuters spinning

Mellanmål: En morot

Lunch: Pasta med kronärtskockssås

Mellanmål: en morot

Middag: Kycklingfilé i balsamvinagersås och klyftpotatis. Vindruvor till efterätt. Vi hade middagsgäster.

Kvällsmat: Ett smörgåskex

dagens träning

6 mil cykling i dåligt väder med motvind. utförligare rapport senare, innehållandes bild på kläder och besinningslös tacksamhet mot Peak Performance.

Helt perfekt

Jag tränade precis lagom hårt i morse. Precis så att jag inte skulle orkat en enda minut till, för då hade inte världen bara snurrat utan den hade även blivit svart.

Nu orkar jag inte springa i trapporna som jag annars brukar försöka göra.

Det är härligt att lyckas få till ett perfekt pass.

Idag!

Grötfrukost, 45min skrot innan jobbet, städad lunch och middag, och 6km löpning med vän på kvällen.

Det är ett absolut minimum efter den här helgen...

Idag

Frukost: Havregrynsgröt, osockrad lingonsylt, sur lättmjölk. Det där med mjölken var förstås ett litet missöde, men jag hade inte tid att göra ny gröt och sur mjölk är inte farligt bara lite osmakligt.

Mellanmål: En morot

Lunch: Kallops, kokt potatis, rödbetor, en skiva ljust bröd, bönsallas och hommous. Köpelunch

Mellanmål: En morot

Middag: Pasta med kronärtskockssås

Kvällsmat: Två fullkornsskorpor

Sammanfattning söndag

För mycket mat, för onyttig mat, och för lite träning.

I går

Frukost: Mörk brödskiva med två skivor skinka

Lunch: 13 bitars sushi På sunkställe inne i stan

Mellanmål: Två bitar blåbärspaj med vaniljsås. Minst en bit för mycket och för stora bitar. Vaniljsåsen kunde jag skippat helt. Vi fikade hemma hos en kompis som hade både plockat och bakat själv.

Middag: Kyckling, klyftpotatis och sallad. Hemma hos mina föräldrar, så klart tog jag en alldeles för stor portion.

I lördags

Vi var på fyrtioårsfest och vad jag ät där behöver inte nämnas här i bloggen.

Men jag körde i alla fall en timmes aerobics på förmiddagen

I fredags

Frukost: Havregrynsgröt med osockrad jordgubbssylt och lättmjölk

Träning: En timmes yoga

Mellanmål: En morot

Luch: Fist, potatis, brytbönor, sallad och mörkt bröd Köpt lunch i skolan, men jag avstod i alla fall från hollandaisessåsen

Mellanmål: Två pallade plommon, en fullkornsskorpa, fyra rågfras-bitar och en liten näve corn flakes. Jag nallade från barnens mellanmål, inte helt enligt plan

Middag: Grön ärtsoppa och två mörka brödskivor med ost.

Invägning

Varken jag eller Kattpappan hade gått ner den här veckan heller. Eller jo, sedan förra veckan hade jag gått ner 0,2 kilo, men jag väger fortfarande 0,2 över lägstanoteringen.

Jag ger mig själv, eller rättare sagt min kropp den här veckan också. Men väger jag inte max 55,7 på lördag får jag stryka ätlördagarna, så här kan jag inte hålla på.

Mäta

Fast anledningen till att vi inte mäter midjemått är ju att vi inte vet hur man gör. Det känns enormt godtyckligt när vi mäter.

träningsplan och tävlingsupplägg

jahaja. Hon har en plan, minsann! Då kan ju i te jag vara sämre.

Måndag: skrot
onsdag: cykling eller box
tor: cykling och/eller innebandy

ja, det var väl det... Lite tunnare än Kattmammans.

För övrigt börjag jag tro att midjemått hade varit en bättre siffra än vikt i tävlingen. Det är ju trots allt det viktiga...

Träningsplan

Så här ser förresten min planerade träningsvecka för hösten ut.

Måndag: Vila
Tisdag: Spinning
Onsdag: Ridning
Torsdag: PulsCore
Fredag: Yoga
Lördag: Aerobics
Söndag: Body Pump

Helgpassen kan komma att bli andra och vissa pass kommer inte alls att bli av beroende på vad jag och familjen har för planer.

Smalare eller omfördelad

Jag vet inte hur jag ligger till med vikten, men jag vet att jag blivit smalare. Både igår och idag har jag kjolar på mig som suttit tight i midjan. Men nu sitter de bättre.

Jag hoppas på positivt utslag på vågen i morgon.

Igår

Frukost: Havregrynsgröt med osockrad lingonsylt och lättmjölk

Mellanmål: Ett äpple

Lunch: Pasta med broccoli och fetaostsås

Mellanmål: Ett äpple

Middag kyckling och champinjonrisotto

Träning: En timmes pulscore

Kvällsmat: Ett äpple

I onsdags

Frukost: Havregrynsgröt med osockrad lingonsylt och lättmjölk

Lunch: Bulgur, skinka och hemodlade tomater

Mellanmål: Fyra mackor med alldeles för mycket ost

Träning: 1 timmes ridning

Middag: Kyckling, klyftpotatis och vitkålssallad

Kvällsmat: Vaniljyoughurt med russin, en jätteportion

Syndat

I onsdags sket det sig en aning, jag liksom föll ur min planerade ram.

Det blev fyra mackor istället för två till mellanmål, och det var rätt tjockt med ost på dem. Och sen blev det vaniljyoughurt med russin en jätteportion på kvällen. Men på torsdagen var ordningen återställd igen.

träningsvärk?

Nope.
Rijeng dy tott! (ingen alls, på franska)

Sådeså.

Träningen

Jodå. Träningsvärken från helvetet infann sig mycket riktigt i tisdags, efter gymmet. Och i onsdags var den nästan ännu värre. Igår hade den släppt rätt ok, så då var det På Det Igen med innebandy.

Jag orkade ingenting, och misstänker att jag bär på barnens virus. Det kändes så. Det kändes också mycket att ramla baklänges över sargen och ta emot med handen. Dumt dumt. Aj aj.

Men det går nog över, eller hur va?

Imorgon: Finfrukost och 40-årskalas.

Idag

Frukost: Havregrynsgröt med osockrad lingonsylt och lättmjölk

Träning: 45 minuters spinning

Mellanmål: Ett äpple

Lunch: Kyckling och ris

Mellanmål: Ett äpple

Middag: Pasta med fetaost och broccoli

Kvällsmat: Ett äpple

svårt med dieten...

... när man har två små barn hemma, varav det ena är mer eller mindre sjukt. Alltså, han var sjuk imorse, men inte så farligt längre. Fast jag tyckte synd om dem som inte fick gå till dagis, så de fick pannkakor. Hälften mjölk, hälften matlagningsgrädde. Visserligen med keso och hemgjort* äpplemos, men ändå. Och jag är ju inte så stark att jag kan stå emot det!

Nu ska jag vila på soffan.


*relativt lite socker, 1/6 av receptet.

Kattmamman

Start:
Vikt: 58,5
BMI: 22,3
Viktminskning: 0 kg

Efter tre veckor:
Vikt: 56,2
BMI: 21,4
Viktminskning: 2,3 kilo

Igår

Frukost: Havregrynsgröt, osockrad lingonsylt, lättmjölk

Mellanmål: Ett äpple

Lunch: Rotfruktsgryta

Mellanmål: Ett äpple

Middag: Kycklingfilé och ris

Och vinnaren är... Ingen

Det har varit väldigt tyst här inne.

Säkerligen beror det en del på att varken Kattpappan eller jag vann i lördags. Eller kanske kan man säga att Kattpappan vann eftersom han inte hade gått upp lika mycket som jag hade gjort.

Jag hade gått upp 0,4 kilo. Men jag har inte deppat ihop för det utan fortsätter som vanligt och ser med spänning fram emot fortsättningen.

Jag har missat att uppdatera matdagboken, men har skött mig ändå, och nu börjar jag om.

Aj aj. Igen

Nu kom jag ihåg det. Jag skulle ju skriva...

Imorse köpte jag halvårskort och började direkt i gymet. Lyfta skrot. Det har jag inte gjort på hur länge som helst. Det var bättre än jag mindes det. Det kan ha att göra med att jag nu får det där meditativa av att vara ifred en stund. Och jag kom ihåg hur man gjorde. Och jag kommer att ha så hysteriskt, galet grymt ont imorgon. Inget ger träningsvärk som skrot.

Och så får vi se om jag får ihop cykel till jobbet på onsdag.

aj aj

igår var det en timme innebandy, och nu har jag ont i hela kroppen, men var trevligt. Kamratligt och inte flr grabbigt!

Jag får dessutom tillgång till gymmet här för ynka 1000 spänn per termin, med en del pass också.

så det blir träning, och till och med gym, kanske? Får se om jag orkar ta mig samman...

och kosten håller och jag blir snyggare och snyggare! Heja mig!

Igår

Frukost: Havregrynsgröt, osockrad jordgubbssylt, lättmjölk

Mellanmål: Ett päron

Lunch: Korvpannkaka och vitkålssallad

Middag: Bulgur, skinka, hemodlad tomat

Kvällsmat: En banan

Komplimang

I går fick jag förresten frågan om jag hade gått ner i vikt, vilket jag svarade nekande på för det har jag ju inte. Men kanske att jag ändå blivit bättre formad? Jag låtsas att det är så.

Proteinfunderingar

Jag hör vad ni säger om proteinet, och ni har säkert rätt.

I min värld äter jag otroligt mycket protein just nu. Jag har ätit lakto-ovo-vegetariskt nästan jämnt, men nu äter jag alltså både kött och fisk. Två gånger tidigare i livet har jag gått ner i vikt från 56 till 53 kilo, och båda de gångerna har jag ätit mycket mindre protein än vad jag gör nu.

Vi får se hur jag går vidare. Jag ger det här några veckor till, och om det inte funkar får jag fundera på proteinet. Fast jag har väldigt svårt att tänka mig att äta stora köttbitar varje dag, om det nu är vad som krävs.

För övrigt är allt mos jag äter osockrat...

Igår

Frukost: Havregrynsgröt, osockrad jordgubbssylt, lättmjölk

Mellanmål: Ett päron

Lunch: Köttgryta med ris, tomat och gurka. Köpt lunch på jobbet

Mellanmål: Mörk fralla med kalkon, ett päron

Träning: 1 timmes ridning

Middag: Korvpannkaka och vitkålssallad Hemma hos mamma och pappa

Kvällmat: Två plommon

För mig funkar det!

Jag går ner i vikt, och dessutom där jag mest behöver det, på buken. Imorgon är det innebandy med nya "kollegorna". Som konsult får jag dessutom nytta deras träningsanläggning med gym och grejor för en sketen tusenlapp per halvår. Så kanske jag faktiskt börjar gymma istället för att springa nu!

glömde ju graferna i lördags, ju!

Fuskvägning

Jag gjorde en fuskvägning i halvtid, och tyvärr visade den på en stor viktuppgång. Vi får se vad den visar på lördag när det är på riktigt.

Det känns i alla fall lite tröstlöst, som att det här inte fungerar.

Jag vill inte banta. Det känns helt omöjligt att göra det inför barnen, jag är ju inte överviktig på något sätt. Jag får ta mig en funderare på hur jag ska göra. Det bästa vore förstås att acceptera att det är så här min kropp ser ut nu trots att jag äter nyttigt och tränar. Jag kanske inte kan göra så mycket mer?

Igår

Frukost: Havregrynsgröt, äppelmos, lättmjölk

Träning: En timmes Yoga

Mellanmål: Två ljusa brödskivor med en skiva skinka, ett päron

Lunch: Råddjursskött, bulgur, en tomat

Mellanmål: Ett päron

Middag: 13 bitars sushi och ett glas vitt vin Jag åt middag ute med en kompis

Kvällsmat: Ett plommon